Hipnoterapia | Saúde da Mulher

Eu tenho um grande segredo que eu estive lutando com ao longo dos últimos 13 anos: estou com medo de dirigir. O medo é tão incapacitante e persistente, que eu já recusei planos para ir a lugares quando eu sabia que não havia nenhuma maneira fácil para mim chegar lá usando o transporte público.

A lógica, racional parte do meu cérebro está ciente de que dirigir é uma necessidade. Não é que eu não fisicamente saber como conduzir—eu passei a minha carteira de motorista de teste na primeira tentativa. Mas, de alguma forma, esta aparentemente benigna, atividade diária, tinha tomado e tomado conta de mim. Eu estava paralisado por que eu estava convencido de que era a minha morte iminente, apesar da improbabilidade estatística. Sempre que eu cheguei para o banco do motorista, pavor iria consumir todo o meu corpo. A minha taxa de coração aceleram, e minhas mãos seria mancha com o suor. Vivendo no Brooklyn, o congestionamento na região metropolitana, onde você pode encontrar quase todos os perigosos condição da estrada que se possa imaginar dentro de um raio de 10 quarteirões apenas exacerbou o problema.

A minha fobia é especialmente desconcertante, porque no geral, eu não estou com medo tipo de pessoa. Às vezes, posso ser absolutamente destemido. Uma das minhas maiores paixões é viajar ao redor do mundo. Alguns dos meus favoritos aventuras incluem nadar com tubarões (sem gaiola), helicoptering em torno de cachoeiras e tirolesa milhares de metros no ar. Como poderia eu, metaforicamente, pegue a roda em diversas áreas da minha vida, mas, literalmente, não ser capaz de ir do Ponto A para o Ponto B? Não há sentido mais profundo do que a vergonha de não ser capaz de ser totalmente autônomos e confiar em si mesmo.

Encontrar Um Médico

Uma vez que meu objetivo sempre foi, eventualmente, comprar uma casa nos subúrbios, com meu marido e iniciar uma família, eu decidi tentar algo radical para conquistar o meu medo de dirigir, de uma vez por todas. Eu tinha lido que a hipnoterapia pode ser usado para tratar fobias, então eu procurei por um profissional da área médica, através da Sociedade Americana de Hipnose Clínica, que pode ser capaz de me ajudar. ASCH fornece referências para licenciados de saúde e de cuidados de saúde mental os profissionais que utilizam a hipnose clínica em suas práticas. Além de oferecer programas de certificação, este interdisciplinar organização oferece aos profissionais éticos e diretrizes de tratamento. Para ser elegível para a adesão, a instituição deve ter, no mínimo, um mestrado e uma licença válida para a prática em saúde relacionadas com a disciplina, bem como submeter-se a formação formal e envolver-se na educação continuada.

Dada a natureza íntima da hipnoterapia, para mim era importante encontrar um curso de terapeuta, com quem eu tinha uma grande afinidade. Falei com três profissionais da área médica antes de se conectar com Traci Stein, um psicólogo clínico. Ela imediatamente me fez sentir à vontade, como se estivesse conversando com um velho amigo. “Cuidado com pessoas que dizem que são hipnotizadores, mas têm pouca ou nenhuma formação,” ela me disse. “É importante para garantir que a pessoa que o tratamento de um determinado problema também é licenciado e devidamente qualificada para tratar a sua preocupação, mesmo sem a hipnose.”

A hipnoterapia pode obter um mau rap de ser usado para fins de entretenimento. Todos nós já vimos o bobo e irreal representações em filmes como Chegar, onde o paciente aparece a falta de qualquer controle e está sendo realizada em um transe, contra a sua vontade. Mais tarde, fiquei sabendo de Stein que isso não poderia estar mais longe da verdade, desde que os pacientes devem ser totalmente conscientes, participantes ativos. Independentemente do estigma associado com a hipnose, eu fui para o processo de como a mente aberta possível, porque eu estava disposto a tentar qualquer coisa para recuperar a minha independência novamente.

“A hipnose pode ser muito útil para a abordagem dos comportamentos que estão profundamente enraizadas, mas não saudáveis, como fumar e comer demais. Ela também pode reduzir a ansiedade, iluminar e shift disfuncional padrões de relacionamento e de ajudar as pessoas a superar a procrastinação,” Stein diz.

Stein diz que a hipnose pode ser pensado como uma ferramenta para melhorar a atenção de alguém para um terapeuta de voz e de diminuir a atenção para fora pensamentos que possam perturbar o objetivo do hipnotismo. “Os pacientes estão altamente concentrados e mais receptivo aos positivo sugestões, porque estão vendo a situação a partir da perspectiva de um observador desapegado”, diz ela.

Em 2016 estudo publicado na revista Cerebral Cortex, pesquisadores da Stanford University School of Medicine descobriram que áreas distintas do cérebro mostram alterados atividade sob hipnose, encontrando alterações em áreas do cérebro associadas com o foco de atenção, somáticas e o controlo emocional e a consciência de uma pessoa ambientes interno e externo durante visitas sessões de hipnose.

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Iniciando Os Compromissos

Durante a minha primeira chamada de telefone com Stein, ela pediu-me algumas perguntas sobre o meu anterior experiências de condução e tinha me taxa meu medo de nível em todas as fases do processo (sentado no carro, puxando para fora da garagem, estacionamento, etc.). Fiquei surpreso ao saber que um pequeno acidente eu era como uma criança poderia ter, subconscientemente, disparou a fobia. Ela me disse que as pessoas desenvolvem mecanismos de enfrentamento para servir a um propósito (no meu caso, ficar seguro de percepção de perigo), mas ao longo do tempo, conforme nós crescemos, eles já não nos servem e precisamos adquirir novas ferramentas.

Antes de nossa primeira sessão, eu ouvia os arquivos de áudio que Stein tinha gravado para ajudar a treinar o meu corpo para responder mais rapidamente a sua voz e a hipnoterapia. “Eu achei que como a maioria das coisas, com a hipnose, a prática faz perfeito. Pensar em como desenvolver o “músculo” da sua mente, de uma forma específica,” Stein diz. Ouvir em casa também ajuda a reforçar as mensagens positivas de a sessão de hipnose entre compromissos e de forma contínua.

Uma vez que conhecemos pessoalmente, ela perguntou de onde eu sou mais feliz, sem se preocupar. Olhando para as conchas sobre a mesa de café na minha frente, eu respondi, “a praia”. Stein, em seguida, explicou que ela iria começar a hipnose com imagens baseado em meu lugar feliz, me trazer de volta para o estado de alerta e, em seguida, mergulhar na condução de cenários.

Eu olhava para um lugar maior do que a minha linha de visão, até que senti minhas pálpebras pesadas e involuntariamente fechado. Stein, pintou uma imagem linda do meu mundo de sonho, onde eu senti areia macia crunch debaixo de meus pés, e ouviu o som das ondas do mar. No transe, a sua voz ficou mais e mais longe. Eu estava ciente de que ela estava dizendo, mas é como se eu estivesse em um casulo. Minha respiração com ritmo mais lento, as preocupações do dia escorrendo para fora de mim como um IV. Ela perguntou-me a prima do meu polegar para o meu dedo, que pudesse servir de ancoragem simbólica do gesto. Ela explicou que eu poderia fazer isso a qualquer momento durante a minha condução para recordar esta sensação de tranquilidade.

Antes eu sabia que, pelo menos, 10 minutos tinham se passado, e Stein disse-me para me imaginar com confiança andando em direção ao meu Jeep Grand Cherokee, chaves na mão. Ela reframed que normalmente seria ansiedade sobre a condução em emoção. Como fui de carro ao longo do meu percurso na minha mente, eu encontrei obstáculos que normalmente seria de estresse-me para fora, incluindo detestável drivers e estacionamento paralelo em um local apertado que requer muita manobra. Neste estado, eu era capaz de vê-los pelo que eles realmente foram e desdenhamos. Quando eu desligada a ignição e fechou a porta, deixei minha bagagem onde ela pertencia, profunda nos recessos de minha mente subconsciente.

“Eu gostaria de sugerir que alguém dê a ele uma ou duas sessões após a inicial consultar para ver se a hipnose se sente útil,” Stein diz. “No entanto, se um problema é realmente de longa data, ou se a pessoa está em conflito (especialmente inconscientemente), sobre se é ou não realmente querem fazer uma alteração específica, isto pode requerer mais sessões e, possivelmente, uma mudança para um mais convencionais de psicoterapia de abordagem.”

Chegando De Volta Na Estrada

Nos próximos condução passeios, vejo algumas mudanças significativas. A minha fobia, uma vez que foi equivalente a ter alguém gritando na minha cara, é agora apenas um mísero sussurro (“tem certeza que você quer dirigir?”). Não só eu estou muito mais calmo, mas eu também sou capaz de ouvir o seu feedback construtivo e ser mais consciente da minha condução mecânica. O mais excitante desenvolvimento como resultado do experimento é que eu tenho um forte desejo de entrar no carro e dirigir agora.

“Eu definitivamente tive casos onde a pessoa era altamente hypnotizable e muito motivado para fazer a alteração. Esses fatores, além de ter expectativas positivas sobre a hipnose todas as levou para muito profundo e de resultados rápidos,” Stein diz.

Eu ainda estou longe de ser um grande piloto. Na terceira unidade, depois da minha hipnose, eu não tenho tempo para a prática mental ensaio e visualizar uma viagem bem-sucedida, o que é fundamental para o estabelecimento de um novo hábito positivo. Eu tinha que sair correndo para visitar um dos meus parentes, que só tinha sido liberado do hospital. Durante a rota da sua casa, eu tinha que espremer meu JIPE passado um duplo-estacionado van, e o pânico veio temporariamente cheias de volta.

Então, eu ainda tenho um longo caminho pela frente, incluindo a obtenção de estacionamento paralelo para baixo pat, indo para o carro unidades de solo, e a aprender a conduzir na auto-estrada, que eu nunca fui capaz de tentativa até agora, porque o pensamento me deixou muito ansioso. No entanto, pelo menos agora eu sei que eu tenho as ferramentas necessárias para começar a vencer os obstáculos, por assim dizer.

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